고혈압 낮추는 음식 2026 한국인 식단 바로보기 먹을 음식은 여기
고혈압 낮추는 음식의 핵심은 특정 식품 하나가 아니라 소금 하루 5g 이하로 줄이고 채소·과일을 하루 4~5접시로 늘리는 식단 전체예요. 질병관리청 국가건강정보포털(2026년 기준)은 이런 생활습관이 혈압약 한 알 정도의 효과를 낼 수 있다고 안내해요. 이 글에서는 한국인 밥상에 맞춘 식단과 장보기 기준, 가상 사례 2명의 계산, 식단을 해도 혈압이 안 떨어지는 이유까지 한 번에 정리해 드릴게요. … 더 읽기